Nepoužívejte Jen Jíst, Vyživují Mysl, Tělo A Ducha

Osoba jíst zdravé jídloProtože tyto potraviny jsou obvykle void výživy, jíme je vyplnit další potřeby. Jejich spotřeba je často kořeny v hladu. Tyto chutě mohou být pro určitou chuť, emocionální pohodlí, nebo proto, že máme žízeň. Je důležité uznat tyto alternativní důvody, proč jíst. Pozorovat sami sebe a svůj jídelníček identifikovat vzory. Myslíte si, jíst, když jste spokojeni? Smutná? Nudit? Osamělý? Myslíte si, touží po cukru? Sůl? Koření? Nepleteš si žízeň s hladem? Identifikovat tyto vzory vám pomohou rozvíjet strategie pro vyrovnání se s nimi. Na druhé straně, tato strategie bude váš průvodce k celoživotní dobrého zdraví a krmení vašeho těla s úmyslem a výživy.

Překonání Chutě

Chuť.

Existuje pět typů chuť. Sladké, kyselé, slané, stahující a hořké. V různých časech, tělo se bude snažit je všechny. Mnoho lidí jsou obeznámeni s touhou na něco sladkého po jídle, nebo slané občerstvení v odpoledních hodinách. Tyto chutě jsou založeny na chuti, ne na výživu. Vědci ukázaly, že v průměru, chutě trvat přibližně patnáct minut. I když máte pocit, jako byste nevydrží ani chvilku bez souborů cookie, ale to prostě není pravda. Pokud můžete obsadit svou mysl s hluboké dýchání, nebo jinou činnost, dokud touha projde, budete přežít.

Ájurvédské životní styl nabízí také strategii, jak se vypořádat s chuti podle chutě. Podle těchto starověkých učení, nejlepší způsob, jak vyřešit problém jíst pro chuť je zahrnout všechny tyto pocity v každém jídle. Podívejte se na přírodní zdroje každý vkus a kombinovat je, aby uspokojit svůj hlad, než se začnou. Vaše jídla by měla obsahovat různé potraviny ze všech chuti skupin. To zahrnuje sladké ovoce, adstringentní bylin, kyselý jogurt, slaný sýr, a hořký špenát. To může vyžadovat, že budete začít vidět potraviny jinak, ale to je nevyhnutelný vedlejší produkt pro krmení vašeho těla s úmyslem. Jídlo se stává paliva, není odpověď na chuť.

Žízeň.

Lidské tělo je 70% vody. Proto je nutné, aby vaše zdraví, že jste zůstat hydratované. Většina lidí nemá pít dost vody a když k tomu dojde, tělo vám pošle signál. Často tento signál je chybně interpretován jako hlad. Takže než budete vyrazit na jídlo, vypijte sklenici vody. To může být jen to, co vaše tělo potřebuje. A dávat svému tělu to, co potřebuje, je základem pro správné výživy.

Pohodlí.

Mnoho chutě jsou citově založené. Po celou dobu svého života, můžete mít spojené s jídlem, s řadou situací. Tyto asociace, v pořadí, se stal v automatické odpovědi. Pokud se jako dítě jste byli léčeni na misku zmrzliny, když jsi byla smutná, šance jsou, jako dospělý, budete opakovat tento vzor. Zmrzlina z vás cítit lépe, takže předpokládáme, že to bude se budete cítit lépe. To často dělá, na chvíli. Nicméně, na konci, jste stále ještě zůstávají nevyřešené situace nebo emoce. Jediná věc, kterou fed byla vaše sladké zub, a jak všichni víme, co to chce, je stěží někdy výživné.

Náš svět je velmi stresující, a mnoho lidí se obrátit na potraviny jako útěk. Jako emocionální jíst je popsáno výše, jíst, jak uvolnit stres, je jen dočasné řešení. Nenabízí vám platné, emocionální nebo nutriční hodnotu. Proto, místo toho dosáhnout pro čipy, dosah pro blok a tužku. Sami pomoci naučit se vypořádat s své emoce tím, že seznam pod nadpisem, Emoce, já Bych se Cítil, kdybych Dovolil, Aby Tak učinily. Napsat nějaké emoce, pozitivní nebo negativní, že máte pocit, že se drží zpátky. Váš seznam může zahrnovat hněv, radost, pocit viny, smutek či lásku. Když budete jíst ze stresu, nebo pro pohodlí, používáte jídlo věci, tyto emoce zpátky dovnitř.

Nyní jděte dolů svůj seznam a aby si opravdu cítit každá emoce. Použití hluboké břišní dýchání pomoci sami zaměřit a center. Tento proces učí, že tyto emoce jsou součástí s potřebou být vyjádřeny. Dlužíš to pro sebe a své zdraví, aby svobodně vyjádřit své emoce beze strachu či studu. Jakmile dosáhnete, můžete zjistit, že otevřená komunikace je více uspokojující, než sušenky, koláč nebo jiné jídlo věci, které by si již dříve dosáhl na

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz